Salata de ton proteic și ceapă verde este o gustare copioasă care poate fi inclusă în meniul celor care slăbesc și al celor care își urmăresc silueta. Aceasta mâncare nu conține carbohidrați și are un conținut scăzut de grăsimi. Salata este potrivită pentru dieta Dukan, începând din prima perioadă de atac.
Ingrediente
Portii: –+
- Albusuri fierte 3 bucati
- Conservă de ton 1 bucata
- Ceapă verde ½ buchet
- Piper, lămâie și sare
- Iaurt grecesc natural 2 linguri
- semințe de muștar 2 lingurițe
Pasii de urmat
Se decojesc ouăle, se separă albușurile și se taie în cubulețe. Se taie mărunt ceapa verde.-
Scurgeți lichidul din conservă, separați fileurile de pește de oase, împărțiți-le în bucăți mici.
-
Pentru sos, se amestecă iaurtul grecesc cu muștarul Dijon, se adaugă sare și piper după gust.
-
Se combină și se amestecă produsele și se asezonează salata.
-
Se asezonează salata cu un inel de gătit.
Serviți imediat mâncarea la masă. Dacă se dorește, se poate orna cu mărar sau castraveți tocați.
