Salata de ton proteic și ceapă verde este o gustare copioasă care poate fi inclusă în meniul celor care slăbesc și al celor care își urmăresc silueta. Aceasta mâncare nu conține carbohidrați și are un conținut scăzut de grăsimi.
Aceasta salata cu ton si ceapa verde este perfecta cand vrei ceva satios, dar usor. Albusurile fierte si tonul dau proteine, ceapa verde aduce aroma fresh, iar iaurtul grecesc cu mustar creeaza sos usor si savuros.
Retete Recomandate:
Ingrediente
Portii: –+
- Albusuri fierte3
- Conservă de ton1
- Ceapă verde½ buchet
- Piper, lămâie și sare
- Iaurt grecesc natural2 linguri
- Semințe de muștar2 lingurițe
Valoarea nutritiva (100g)
Calorii: 115 kcal
Proteine: 16 g
Grasimi: 4 g
Carboh.: 2.5 g
Mod de preparare
Se decojesc ouăle, se separă albușurile și se taie în cubulețe. Se taie mărunt ceapa verde.-
Scurgeți lichidul din conservă, separați fileurile de pește de oase, împărțiți-le în bucăți mici.
-
Pentru sos, se amestecă iaurtul grecesc cu muștarul Dijon, se adaugă sare și piper după gust.
-
Se combină și se amestecă produsele și se asezonează salata.
-
Se asezonează salata cu un inel de gătit.
