Alina
Sarmale cu hrisca si sampioane la cuptor reprezinta un preparat vegetarian care combina hrisca cu ciuperci si legume pentru un gust savuros si nutritiv. Fiecare ingredient joaca un rol important: ciupercile aduc umiditate si aroma, morcovul si ceapa accentueaza dulceata naturala iar cascavalul și pesmetul legă “umplutura”. Totul se coace la cuptor 25-30 minute, iar rezultatul e un preparat consistent, gustos si perfect pentru cine sănatoase sau mese festive.
Sarmale umplute la cuptor la micul dejun? Un preparat foarte potrivit pentru dimineata! Dar este ideal pentru orice altă masă. Această rețetă de sarmale poate părea dificilă pentru unii. Da, poate că așa va părea. Dar merita.
La urma urmei, sarmalele, în primul rând, sunt preparate fără carne și ouă, iar acest lucru aduce beneficii tuturor celor care, din diverse motive, nu mănâncă alimente de origine animală. In al doilea rand, in doar 1 ora vei primi un preparat gustos, satios si sanatos, gatit cu blandete. În al treilea rând, fiecare componentă este interschimbabilă. De exemplu, puteți lua nu hrișcă, ci mei sau alte cereale. Același lucru este valabil și pentru ciuperci și alte ingrediente.
Ingrediente
- 1 varza
- 1 pahar terci de hrișcă
- 200 g sampioane
- 75 g ceapa
- 75 g morcov
- 40 g cascaval
- 2 linguri pesmeti
- 3 linguri pasta de tomate
- 2 linguri ulei vegetal
- piper măcinat condimente
Mod de preparare
- Procesul merge în mai multe direcții. Mai întâi pregătesc totul pentru carnea tocată. Tocam ceapa marunt. Se rade morcovii pe răzătoarea medie.
- In timp ce aceasta bucata se prajeste la foc mediu in ulei incins intr-o tigaie, se toaca ciupercile. Le puteți toca mărunt, dar am decis să le trec prin blender. Apropo: această metodă de tocare va face umplutura mai densă și nu se va sfărâma.
- Așezati imediat șampioanele în tigaie. Lăsați-le să se prăjească cu ceapă și morcovi pentru ca excesul de umiditate să se evapore.
- Totodata am pus si o cratita cu frunze de varza umplute cu apa. Lasă-le să se gătească până sunt fierte pe jumătate. Important: este mai bine să întoarceți frunzele periodic, astfel încât toate părțile lor să fie gătite uniform.
- Gatiti un pahar de hrisca cu un pahar de apa usor cu sare pana al dente. Scurg excesul de apă.
- Mai rămâne doar să amesteci cele două ingrediente de bază, să asezonezi delicios cu sare, piper, pesmeti amestecati cu cascaval ras și condimente și să amesteci bine. Carnea tocată este gata. Atenție: cascavalul joacă aici rolul unei verigi de legătură (cantitatea sa depinde de preferințe, la fel ca și raportul cantitativ dintre terci și legume cu ciuperci).
- În această etapă, pornesc cuptorul, pun cronometrul la 200 de grade, formez bile alungite și le așez pe frunze de varză. Atenție: este mai bine să tăiați îngroșările de pe frunze sau să le bateți ușor cu un tocator.
- Apoi învelesc umplutura într-o frunză de varză, ca să nu cadă în timpul fierberii.
- Rămâne doar să puneți bucățile într-o formă unsă, să turnați pastă de roșii diluată cu 1,5 căni de apă și să dați la cuptor.
- Aceasta mincare delicioasa se coace timp de 25-30 de minute (timpul depinde de puterea cuptorului).
Valoarea nutritiva
Informatiile nutritionale sunt calculate automat, asadar ar trebui utilizate doar ca o aproximare.
