Budinca de ovaz cu chia si banane

Budinca de ovaz cu chia si banane este un mic dejun nutritiv, perfect pentru zilele in care ai nevoie de energie si satietate. Ovazul si semintele de chia ofera fibre si proteine, iar bananele adauga dulceata naturala si consistenta cremoasa. Reteta se prepara usor, fara zahar sau coacere, si este potrivita atat pentru adulti, cat si pentru copii. Se serveste rece, cu fructe proaspete sau nuci.

• 
  La iaurtul lichid adaugati fulgii de ovaz.
• 
  Adaugati semintele chia, si amestecati cu o lingura.
• 
  Taiati o banana marunt si amestecati-o cu compozitia.
• 
  Decorati cu a doua banana taiata. Dati budinca la frigider pe noapte acoperita cu folie alimentara, si serviti dimineata la micul dejun. Pofta buna!