Pagina Principala » Deserturi » Budinca de ovaz cu chia si banane

Budinca de ovaz cu chia si banane

Alina
Budinca de ovaz cu chia si banane poza
Sari la reteta

Budinca de ovaz cu chia si banane este un mic dejun nutritiv, perfect pentru zilele in care ai nevoie de energie si satietate. Ovazul si semintele de chia ofera fibre si proteine, iar bananele adauga dulceata naturala si consistenta cremoasa. Reteta se prepara usor, fara zahar sau coacere, si este potrivita atat pentru adulti, cat si pentru copii. Se serveste rece, cu fructe proaspete sau nuci.

Printeaza Pin Recipe
Preparare 5 minutes
Timpul total 5 minutes
Servire 1 portie
Calorii 699 kcal

Ingrediente
 

  • 300 ml iaurt lichid
  • 20 g fulgi de ovaz
  • 5 lingurite seminte chia
  • 2 banane

Mod de preparare
 

  • La iaurtul lichid adaugati fulgii de ovaz.
    La iaurtul lichid adaugati fulgii de ovaz
  • Adaugati semintele chia, si amestecati cu o lingura.
    Adaugati semintele chia
  • Taiati o banana marunt si amestecati-o cu compozitia.
    Taiati o banana marunt
  • Decorati cu a doua banana taiata. Dati budinca la frigider pe noapte acoperita cu folie alimentara, si serviti dimineata la micul dejun. Pofta buna!
    Decorati cu a doua banana taiata

Valoarea nutritiva

Serving: 1portie | Calorii: 699kcal | Glucide: 138g | Proteine: 20g | Grasimi: 11g | Grasimi saturate: 3g | Grasimi nesaturate: 5g | Monounsaturated Fat: 1g | Trans Fat: 0.03g | Colesterol: 28mg | Sodiu: 176mg | Potassium: 1529mg | Fibre: 16g | Zahar: 82g | Vitamin A: 258IU | Vitamin C: 21mg | Calciu: 482mg | Iron: 3mg

Informatiile nutritionale sunt calculate automat, asadar ar trebui utilizate doar ca o aproximare.

Evaluati aceasta reteta

Retete Similare

Crema de zahar ars

Prajitura Amandina

Coliva traditionala cu grau si nuca

Salam de ciocolata cu nuci si seminte

Prajitura Cartof cu biscuiti si lapte condensat

Orez dulce cu mere si scortisoara

Buna! sunt Alina, sunt pasionata de gatit inca din copilarie. Imi place sa experimentez in bucatarie si sa creez retete simple, gustoase si sanatoase, potrivite pentru intreaga familie. Am lansat acest site din dorinta de a impartasi cu voi cele mai indragite preparate ale mele si de a inspira cat mai multi oameni sa gateasca cu drag.

Lasa un comentariu

Evaluati aceasta reteta




Despre noi• Contacte• Utilizarea cookie-urilor• Politica de confidentialitate• En• Ru
Drepturi de autor ©2026 ReteteSimple.Com Toate articolele, imaginile apartin autorilor ReteteSimple. Orice publicare a acestora integrala sau partiala este interzisa.
Acest site folosește cookie-uri pentru a stoca date. Ce sunt cookie?. Prin continuarea utilizării site-ului, sunteți de acord să lucrați cu aceste fișiere.