Alina
346
Salata cu calamar si legume ofera un echilibru de prospetime si savoare care revigoreaza papilele gustative. Calamarul adauga o nota marina distincta, in timp ce legumele crocante ofera textura si vitalitate. Acest preparat se face rapid si aduce luminozitate in meniul de zi cu zi, fara complicatii si cu efect garantat.
Calamarul este unul dintre cele mai hrănitoare, dietetice și sănătoase produse de mare. Puteți pregăti o mare varietate de salate și preparate calde din el. Salata de calmar cu legume este una dintre cele mai hrănitoare și ușoare feluri de mâncare.
Ingrediente
- 2 kg calamar
- 5 oua
- 1 borcan porumb conserva
- 3 castravete
- maioneza sau smantana integrala
- sare piper negru
Mod de preparare
- Curățați calamarul, gătiți și tăiați în bucăți lungi. Se fierb ouale, se curata de coaja, se taie cubulete sau se toaca pe razatoarea grosiera.
- Tăiați castraveții în fâșii mari. Adaugati si porumbul.
- Se amestecă toate ingredientele. Adăugați piper, sare, smântână sau maioneză. Salata de calmar și legume este gata.
Valoarea nutritiva
La: 1portie | Calorii: 1132kcal | Glucide: 41g | Proteine: 173g | Grasimi: 25g | Grasimi saturate: 7g | Grasimi nesaturate: 7g | Monounsaturated Fat: 5g | Trans Fat: 0.04g | Colesterol: 2739mg | Sodiu: 606mg | Potassium: 3224mg | Fibre: 3g | Zahar: 7g | Vitamin A: 1248IU | Vitamin C: 61mg | Calciu: 445mg | Iron: 10mg
Informatiile nutritionale sunt calculate automat, asadar ar trebui utilizate doar ca o aproximare.
Evaluati aceasta reteta
