Pudding de chia cu iaurt

Pudding-ul de chia cu iaurt este una dintre cele mai usoare si sanatoase variante de mic dejun. Semintele de chia absorb lichidul, formand o textura cremoasa, iar combinatia cu iaurt adauga proteine si gust racoritor. Reteta poate fi modifcata, puteti adauga fructe proaspete, miere sau nuci. Este o optiune perfecta pentru diminetile ocupate, oferind energie si satietate pe termen lung.

Un lucru important este sa preparati pudding-ul de cu seara, ca sa stea toata noaptea la frigider pentru ca semintele de chia sa absoarba lichidul din iaurt si sa se umfle.

• 
  Intr-un recipient adanc turnati iaurtul lichid.
• 
  Adaugati semintele chia.
• 
  Amestecati bine cu o lingurita.
• 
  Acoperiti cu folie alimentara si dati la frigider pe noapte, iar dimineata va fi bun de servit cand semintele chia se vor umfla complet.