Ruloul din lavas cu branza si seminte este o gustare simpla, dar extrem de gustoasa, ideala pentru momentele in care vrei ceva rapid si sanatos. Se prepara in cateva minute si poate fi savurat la micul dejun, in pauza de pranz sau ca aperitiv.
Ingrediente
Portii: –+
- Lavash 1 foaie (37 g)
- Branza de vaci 100 g
- Seminte de dovleac 10 g
Valoarea nutritiva
Calorii: 238 kcal
Proteine: 21.72 g
Grasimi: 9.82 g
Carboh.: 15.82 g
Pasii de urmat
Pregatiti o foaie de lavas.
Adaugati branza de vaci.
Adaugati seminte de dovleac.
Apropiati capetele foii de lavas in asa fel incat sa se acopere umplutura.
Infasurati atent ca sa nu iasa umplutura si sa nu se rupa lavasul.-
Astfel de rulou va iesi.
-
Transferati ruloul pe o hartie de copt. Eu am copt la Air Fryer timp de 5 minute la 180 de grade, insa puteti coace la cuptor 5-7 minute la 180 grade.
-
Ruloul sanatos si rapid este gata!
- Pofta buna!
