Go Back
+ servings
Preparare 15 minutes
Gatire 30 minutes
Timpul total 45 minutes
Servire 3 portii
Calorii 272 kcal

Ingrediente
 

  • 1 ceapa
  • 1 morcov
  • 3 cartofi
  • 1 litru apa
  • 2 linguri hrisca
  • 100 g sampioane
  • sare
  • piper macinat
  • 1 lingura ulei rafinat
  • verdeata

Mod de preparare
 

  • În primul rând, tăiați morcovii curățați fâșii și tăiați ceapa în cuburi. Sotește ingredientele într-o cratiță în ulei rafinat până la o nuanță aurie plăcută.
    tăiați morcovii curățați fâșii și tăiați ceapa
  • Tăiați șampioanele în felii mari. Adăugați ciupercile în legumele sotate și căliți câteva minute.
    Tăiați șampioanele în felii mari
  • Curățați cartofii și tăiați-i în bucăți mici arbitrare. Adăugați cartofi la legumele prăjite, apă. Adăugați puțină sare în amestec și gătiți până când cartofii sunt fierți pe jumătate.
    Curățați cartofii și tăiați-i în bucăți mici
  • Adăugați hrișcă spălată. Fierbeți supa până când cartofii și cerealele sunt complet fierte, apoi adăugați condimente și ierburi tocate. După câteva minute, puteți turna deja supa în farfurii.
    Adăugați hrișcă spălată
  • Supa delicioasă cu hrișcă și ciuperci este gata! Poftă bună!
    Supa delicioasă cu hrișcă și ciuperci este gata!

Sfaturi

  1. Spala foarte bine hrisca in 2–3 ape, pana cand lichidul ramane clar, ca sa eviti gustul usor amarui si sa obtii boabe mai pufoase in supa.
  2. Nu taia legumele prea mari: bucati de morcov, cartof si ceapa de aceeasi dimensiune se vor fierbe uniform si vor arata mai bine in farfurie.
  3. Caleste ciupercile separat 2–3 minute, pana se evapora apa lasata de ele, apoi combina cu restul legumelor – asa intensifici aroma de ciuperci in supa.
  4. Daca vrei o supa mai consistenta, mareste cantitatea de hrisca la 3–4 linguri sau adauga extra cartofi, reducand usor apa din reteta.
  5. La finalul fierberii, nu uita de verdeturi proaspete (patrunjel, marar) si piper macinat; le adaugi dupa ce opresti focul, ca sa isi pastreze aroma si culoarea.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 272kcal | Glucide: 51g | Proteine: 8g | Grasimi: 6g | Grasimi saturate: 1g | Grasimi nesaturate: 2g | Monounsaturated Fat: 3g | Trans Fat: 0.02g | Sodiu: 65mg | Potassium: 1494mg | Fibre: 7g | Zahar: 7g | Vitamin A: 3753IU | Vitamin C: 52mg | Calciu: 122mg | Iron: 2mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!