Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 10 minutes
Timpul total 20 minutes
Servire 4 portii
Calorii 321 kcal

Ingrediente
 

  • 1 broccoli
  • 100 g șuncă de pui
  • ½ borcan porumb
  • 100 g brânză feta
  • 4 oua
  • 2 linguri maioneza
  • 1 lingura iaurt grecesc gras
  • 1 catel usturoi
  • sare
  • piper
  • 2 linguri fulgi de migdale

Mod de preparare
 

  • Broccoli poate fi folosit congelat, dar pentru această salată vă recomand să folosiți broccoli proaspăt. Eu am folosit broccoli mediu pentru salata mea (dacă folosiți broccoli congelat, luați un pachet de 450 g).
  • Clătiți broccoli proaspăt sub apă rece, tăiați-l în bucăți mici și aruncați tulpina. Se fierbe în apă cu sare, la foc mediu, timp de aproximativ 10-12 minute, până când se înmoaie (puteți verifica acest lucru cu o furculiță). Este important să nu se gătească prea mult, dar nici să nu fie tare din cauza faptului că a fost gătit prea puțin. Puneți-le într-o strecurătoare și turnați apă rece peste ele. Lăsați broccoli fiert să se răcească.
  • Se fierb ouăle tari în apă ușor sărată, se decojesc bine și se taie în cuburi groase.
  • Într-un castron, se amestecă maioneza, iaurtul grecesc, un cățel mare sau doi mici de usturoi presat prin presă, un vârf de cuțit de sare și piper.
  • Așezați broccoli într-un strat uniform pe fundul unei farfurii mari sau al unui bol de salată. Apoi presărați uniform porumbul, brânza feta tăiată fin și șunca. Adăugați ouăle și acoperiți totul cu un dressing ușor cu usturoi.
  • Puneți migdalele fărâmițate într-o tigaie uscată. Prăjiți-le ușor până se rumenesc ușor pe ambele părți.
  • Se presară salata finită cu migdale fărâmițate. Se păstrează în frigider. Savurați!

Sfaturi

  1. Pentru o textura perfecta, fierbe broccoli doar pana devine usor fraged, dar inca ferm; daca il gatesti prea mult, se va sfarama si salata va deveni moale si apoasa.
  2. Poti pregati broccoli, ouale si migdalele cu cateva ore inainte si le poti pastra la frigider, iar inainte de servire sa adaugi doar dressingul si branza feta, ca sa ramana proaspete.
  3. Daca vrei o varianta mai usoara, inlocuieste jumatate din maioneza cu iaurt grecesc, vei obtine un dressing mai lejer, dar la fel de cremos si gustos.
  4. Pentru un plus de aroma, poti adauga in dressing putina zeama de lamaie sau coaja rasa, se potriveste foarte bine atat cu broccoli, cat si cu branza feta sarata.
  5. Salata se pastreaza bine la frigider 1–2 zile, insa este recomandat sa adaugi migdalele prajite chiar inainte de servire, ca sa ramana crocante si sa nu absoarba umezeala.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 321kcal | Glucide: 13g | Proteine: 20g | Grasimi: 22g | Grasimi saturate: 7g | Grasimi nesaturate: 5g | Monounsaturated Fat: 8g | Trans Fat: 0.03g | Colesterol: 205mg | Sodiu: 740mg | Potassium: 673mg | Fibre: 5g | Zahar: 3g | Vitamin A: 1295IU | Vitamin C: 136mg | Calciu: 240mg | Iron: 2mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!