Go Back
+ servings
Preparare 5 minutes
Gatire 25 minutes
Timpul total 30 minutes
Servire 4 portii
Calorii 427 kcal

Ingrediente
 

  • 500 g carne de pui
  • 400 g varza
  • 400 g cartof
  • 100 g rosie
  • 1 ceapa
  • 2 linguri pasta de tomate
  • 4 linguri ulei vegetal
  • sare
  • piper negru

Mod de preparare
 

  • Curățați cartofii și tăiați-i în cuburi de 2-2,5 cm.
    Curățați cartofii
  • Adăugați o cantitate mică de apă, astfel încât lichidul abia să acopere legumele. Se sareaza, se pune pe foc si se fierbe pana la jumatate de fiert (10-15 minute in functie de soi).
    Adăugați o cantitate mică de apă
  • Tăiați puiul în bucăți mari. Pulpele pot fi împărțite în jumătate, picioarele pot fi gătite întregi.
    Tăiați puiul în bucăți mari
  • Se toarnă ulei vegetal într-un ceaun adânc sau o oală de rață, se acoperă cu un capac și se fierbe puiul timp de 10 minute. Puteți folosi și o tigaie cu pereți groși.
    Se toarnă ulei vegetal într-un ceaun
  • Tăiați ceapa în cuburi.
    Tăiați ceapa în cuburi
  • Adăugați-o în pui și prăjiți timp de 2-3 minute.
    Adăugați-o în pui și prăjiți timp de 2-3 min
  • Tocați roșiile. Se pot toca sau da pe razatoare.
    Tocați roșiile
  • Adăugați roșiile la carne și ceapă și gătiți încă 2-3 minute pentru ca roșiile să-și elibereze zeama.
    Adăugați roșiile la carne și ceapă
  • Maruntiti varza alba. Se adauga putina sare si se framanta cu mainile.
    Maruntiti varza alba
  • Adăugați varza în ceaun, acoperiți cu un capac. Nu amestecati.
    Adăugați varza în ceaun
  • Se fierbe timp de 15 minute. Scoateți cartofii pe jumătate fierți din tigaie și adăugați-i în varză. De asemenea, puteți arunca apa în care au fost fierți cartofii.
    Se fierbe timp de 15 min
  • Amestecati totul. Se fierbe 5-7 minute cu capacul închis.
    Amestecati totul

Sfaturi

  1. Pentru un gust mai intens, rumeneste carnea de pui 2–3 minute la foc mai mare inainte de a pune capacul, dar fara sa o arzi; astfel sosul va avea o aroma mai bogata.
  2. Nu taia cartofii foarte mici, altfel se vor sfarama in timpul fierberii si sosul va deveni prea gros; cuburile de 2–2,5 cm sunt ideale pentru aceasta mancare.
  3. Daca varza este mai veche sau mai tare, lasa-o 5–10 minute presarata cu sare si framant-o bine cu mana, astfel se va inmuia mai repede in timpul gatirii.
  4. Ajusteaza cantitatea de lichid in functie de vas: daca ceaunul sau oala nu au capac care inchide bine, mai adauga cate putina apa fierbinte pe parcurs, pentru a nu se prinde mancarea de fund.
  5. Pentru un sos mai bogat, poti dizolva pasta de tomate intr-o jumatate de cana de apa calda inainte de a o adauga peste carne si ceapa; se distribuie uniform si nu raman cocoloase.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 427kcal | Glucide: 28g | Proteine: 20g | Grasimi: 27g | Grasimi saturate: 6g | Grasimi nesaturate: 11g | Monounsaturated Fat: 8g | Trans Fat: 0.2g | Colesterol: 64mg | Sodiu: 149mg | Potassium: 932mg | Fibre: 6g | Zahar: 7g | Vitamin A: 550IU | Vitamin C: 65mg | Calciu: 73mg | Iron: 2mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!