Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 30 minutes
Timpul total 40 minutes
Servire 4 portii
Calorii 262 kcal

Ingrediente
 

  • 500 g ficat de vita
  • 1 ceapa
  • 1 morcov
  • 1 mar
  • 10 g ierburi
  • 2 linguri faina
  • 1 lingura condimente pentru carne de vita
  • sare
  • ½ lingurita piper negru
  • piper cayenne
  • 2 linguri ulei de masline
  • sos de soia

Mod de preparare
 

  • Se îndepărtează folia de pe ficatul răcit, se taie venele și se îndepărtează canalele biliare. Se clătește, se tamponează și se usucă cu un prosop de hârtie. Se taie în cuburi. Într-un bol se amestecă făina cu sare, piper și condimente. Înmuiați fiecare bucată în amestec.
    Se îndepărtează folia de pe ficatul răcit
  • Se toarnă o lingură de ulei de măsline într-o tigaie. Se pune ficatul și se prăjește timp de un minut pe fiecare parte.
    Se toarnă o lingură de ulei de măsline într-o tigaie
  • Alegeți un măr de sort acru. Tăiați fructul în două, îndepărtați coaja și curățați-l de sâmburi. Tăiați-l în felii. Decojiți morcovii, tăiați-i în cercuri.
    Tăiați fructul în două
  • Se curăță ceapa, se taie în jumătăți de inele. Luați o tigaie curată, adăugați o lingură de ulei și prăjiți ușor ceapa. Când devine transparentă, trimiteți morcovii la ea. Gătiți, amestecând, timp de 10 minute. Puteți pune ficatul pe o farfurie și folosiți o tigaie cu uleiul rămas. Dar eu prăjesc legumele separat. Ei nu se amestecă cu sucurile de ficat și arată frumos în vasul finit.
    Gătiți, amestecând, timp de 10 minute
  • Se așază un strat de mere în forma de copt.
    Se așază un strat de mere
  • Se pune un strat de ficat deasupra merelor. Se stropește uniform cu sos de soia peste ficat.
    Se pune un strat de ficat deasupra
  • Al treilea strat este format din morcovi și ceapă.
    Al treilea strat este format din morcovi
  • Se coace în cuptor, la nivel mediu, la 200 °C. Se setează cronometrul pentru 25 de minute.
    Se coace în cuptor

Sfaturi

  1. Pentru un ficat mai fraged, tine bucatile curatate 20–30 de minute in lapte rece, apoi tamponeaza-le bine inainte de a le da prin faina.
  2. Nu praji ficatul prea mult in tigaie, 1 minut pe fiecare parte este suficient; restul gatirii se face in cuptor, altfel risti sa devina tare si uscat.
  3. Alege un mar mai acrisor (de tip Granny Smith sau asemanator), pentru ca echilibreaza gustul usor amarui al ficatului si da un sos mai aromat.
  4. Daca vrei un sos mai bogat, poti turna in tava 50–70 ml de apa calda sau supa clara, impreuna cu sosul de soia, inainte de a da totul la cuptor.
  5. Serveste preparatul imediat dupa ce il scoti din cuptor, cat timp ficatul este inca suculent, alaturi de piure de cartofi, orez sau o salata simpla de sezon.

Valoarea nutritiva

Serving: 1portie | Calorii: 262kcal | Glucide: 12g | Proteine: 26g | Grasimi: 12g | Grasimi saturate: 3g | Grasimi nesaturate: 1g | Monounsaturated Fat: 6g | Trans Fat: 0.2g | Colesterol: 344mg | Sodiu: 98mg | Potassium: 485mg | Fibre: 1g | Zahar: 2g | Vitamin A: 23671IU | Vitamin C: 5mg | Calciu: 18mg | Iron: 6mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!