Go Back
+ servings
Preparare 20 minutes
Gatire 15 minutes
Timpul total 35 minutes
Servire 2 portii
Calorii 283 kcal

Ingrediente
 

Ingrediente pentru două porții:

  • 400 g dovlecei
  • 1 ou
  • 50 g faina (faina de grau sau de orez)
  • ierburi proaspete: marar, patrunjel, rucola sau frunze de salata
  • 150 g rosii
  • 1 lingura ulei vegetal
  • sare

Pentru sos:

  • 50 g smantana sau iaurt clasic
  • 2 catei usturoi
  • 10 g marar

Mod de preparare
 

  • Se curăță dovleceii de coajă și se dau pe partea fină a unei răzătoare. Se condimentează cu puțină sare și se lasă la scurs timp de 10-15 minute.
    pasul 1
  • Se stoarce sucul din dovlecel și se pune într-un castron mare.
    pasul 2
  • Se bate oul în castronul cu dovlecei și se amestecă.
    pasul 3
  • Se spală, se usucă și se toacă mărarul mărunt. Se adaugă verdeața la dovleceii din castron.
    pasul 4
  • Se cerne făina și se toarnă în castronul cu dovlecei.
    pasul 5
  • Se sărează după gust și se amestecă bine amestecul de dovlecei.
    pasul 6
  • Se pune o cantitate mică de amestec de dovlecei într-o tigaie cu ulei vegetal și se formează un cerc cu un diametru de aproximativ 10-12 cm. Se prăjesc până la rumenirea dorită.
    pasul 7
  • Se întorc pe cealaltă parte și se prăjesc până când sunt complet gătite.
    pasul 8
  • Acum preparați sosul: puneți smântâna într-un recipient mic.
    pasul 9
  • În smântână se adaugă usturoiul curățat de coajă și presat.
    pasul 10
  • Se toacă mărunt ierburile proaspete preferate și se adaugă la smântână.
    pasul 11
  • Se amestecă bine sosul de smântână și usturoi.
    pasul 12
  • Se așază clătita de dovlecel răcită pe o suprafață plată.
    pasul 13
  • Se unge suprafața clătitei cu sosul pregătit.
    pasul 14
  • Se pun ierburile proaspete preferate pe o margine a clătitei.
    pasul 15
  • Se taie roșiile în cercuri și se pun deasupra verdețurilor.
    pasul 16
  • Se acoperă umplutura cu partea rămasă liberă a clătitei.
    pasul 17
  • Poftă bună!
    tortila cu dovlecei este gata

Sfaturi

  1. Pentru ca tortilla sa nu iasa apoasa, stoarce foarte bine dovleceii rasi inainte de a adauga oul si faina; altfel se vor rupe in tigaie si nu se vor rumeni frumos.
  2. Daca folosesti faina de orez in loc de faina de grau, tortilla va iesi putin mai usoara si mai aerata, dar ai grija sa nu pui prea multa, ca sa nu devina tare.
  3. Prajeste tortilla la foc mediu, nu foarte mare; daca focul este prea puternic, se coloreaza repede la exterior, dar ramane umeda in interior si se poate rupe cand o pliezi.
  4. Umple tortilla doar dupa ce s-a racit usor; daca este foarte fierbinte, sosul de smantana se subtiaza prea tare, iar rosiile incep sa lase suc si pot inmuia excesiv aluatul.
  5. Poti pregati mai multe tortillas de dovlecei si sa le pastrezi in frigider 1–2 zile, fara umplutura, intr-o cutie inchisa; inainte de servire le reincalzesti usor in tigaie si le umpli proaspat.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 283kcal | Glucide: 30g | Proteine: 9g | Grasimi: 15g | Grasimi saturate: 4g | Grasimi nesaturate: 5g | Monounsaturated Fat: 4g | Trans Fat: 0.1g | Colesterol: 97mg | Sodiu: 62mg | Potassium: 829mg | Fibre: 4g | Zahar: 8g | Vitamin A: 1685IU | Vitamin C: 51mg | Calciu: 93mg | Iron: 3mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!