Go Back
+ servings
Preparare 5 minutes
Gatire 30 minutes
Timpul total 35 minutes
Servire 4 portii
Calorii 198 kcal

Ingrediente
 

  • 1 ceapa
  • 2 catei usturoi
  • ulei de masline
  • 1 dovleac mic
  • 1 cartof
  • 4 cani supa de legume
  • 1/2 cana smantana
  • seminte de dovleac pentru decor

Mod de preparare
 

  • Într-o oală încăpătoare, la foc potrivit, călim ceapa și usturoiul în ulei sau unt, până se înmoaie.
  • Punem bucățile de dovleac și cartof în oală și le lăsăm să se gătească, amestecând des, pentru câteva minute.
  • Adăugăm supa de legume peste dovleac și dăm un clocot. Apoi micșorăm focul și lăsăm să bolborosească ușor până când dovleacul e fraged de tot și-l poți zdrobi ușor cu furculița (cam 20-25 de minute).
  • Pentru o supă mai fină, folosim un blender ca să o facem piure până când devine cremoasă și perfect omogenă.
  • Acum turnăm smântâna și amestecăm cu grijă, lăsând supa să mai clocotească ușor încă vreo 5 minute. Ajustăm cantitatea de sare după preferințele fiecăruia.
  • Hai să ne încălzim cu o porție delicioasă de supă cremă de dovleac! O servim fierbinte, iar pentru un plus de gust și aspect, o putem orna cu semințe de dovleac, boia macinata sau verdețuri. Poftă bună!

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 198kcal | Glucide: 35g | Proteine: 6g | Grasimi: 6g | Grasimi saturate: 3g | Grasimi nesaturate: 0.3g | Monounsaturated Fat: 1g | Colesterol: 17mg | Sodiu: 17mg | Potassium: 1458mg | Fibre: 3g | Zahar: 12g | Vitamin A: 29125IU | Vitamin C: 44mg | Calciu: 114mg | Iron: 3mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!