Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 30 minutes
Timpul total 40 minutes
Servire 2 portii
Calorii 180 kcal

Ingrediente
 

  • 4 fileuri de pui
  • 100 ml ulei de floarea soarelui
  • 100 ml sos de soia
  • 2 lingurite usturoi uscat
  • 2 lingurite boia afumata
  • ierburi de provence sau italiene
  • oricare dintre condimentele dvs. preferate

Mod de preparare
 

  • Puneti fileurile de pui intr-un castron mare.
    pasul 1
  • Intr-un bol separat, combinati uleiul de floarea soarelui, sosul de soia, boia afumata, usturoiul, condimentele si ierburile aromatice.
    pasul 2
  • Amestecati totul bine.
    pasul 3
  • Turnati amestecul de condimente in fileuri, intorcand fiecare bucata de cateva ori pentru a se distribui uniform. Acoperiti bolul cu folie alimentara si puneti-l in frigider timp de cel putin doua ore.
    pasul 4
  • Dupa ce a trecut timpul, scoateti din bol pe o tabla de taiat. Legati cele doua bucati de pui impreuna cu o sfoara groasa.
    pasul 5
  • Se obtin astfel doua bucati de sunca.
    pasul 6
  • Transferati-le intr-o tava de copt, si coaceti-le in cuptorul preincalzit la 220 de grade timp de 30 de minute. Opriti cuptorul si lasati sunca de pui in cuptor pana cand se raceste complet.
    pasul 7
  • Intindeti pe o tabla de taiat, taiati firele inutile de sfoara. Sunca isi mentine perfect forma si are o culoare apetisanta . Taiati in felii subtiri inainte de servire.
    pasul 8
  • Sunca are o culoare atractiva datorita adaosului de boia, si o aroma foarte picanta si bogata datorita usturoiului si sosului de soia. Se serveste rece sau calda, cu o garnitura. 
    Se serveste rece sau calda

Valoarea nutritiva

La: 100g | Calorii: 180kcal | Glucide: 1g | Proteine: 20g | Grasimi: 10g
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!