Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 10 minutes
Timpul total 20 minutes
Servire 3 portii
Calorii 159 kcal

Ingrediente
 

Pentru somon:

  • 500 g somon
  • boia
  • sare piper

Pentru garnitura:

  • 1,5 pahar orez
  • 1 lingura pasta de tomate
  • ½ ceapa

Pentru salata:

  • 1 pahar naut
  • ceapa mov
  • 1 rosie
  • patrunjel
  • rozmarin
  • lamaie
  • sare piper

Mod de preparare
 

  • Gatirea somonului: presărați somonul cu piper, sare și boia. În primul rând, somonul trebuie să fie ușor rumenit într-o tigaie. Se da apoi la cuptorul preincalzit la 190-200 de grade si se coace (aproximativ 7 minute) pana este gata.
  • Gatirea salatei: trebuie să spălați năutul. Tăiați ceapa roșie și adăugați-o la năut. Adăugați legumele uscate, pătrunjelul, rozmarinul, amestecați bine. Se stoarce sucul de lamaie si se adauga in salata. Adaugati si putina coaja de lamaie. Sare şi piper. Amestecati bine.
  • Gatirea garniturei: orezul trebuie spalat bine. Gatiti 10 minute impreuna cu dafinul. Trebuie adăugat pentru ca orezul să aibă o aromă bună. Scurgeți orezul. Adauga pasta de rosii si ceapa, care vor trebui tocate in prealabil.

Valoarea nutritiva

Serving: 100g | Calorii: 159kcal | Glucide: 15g | Proteine: 10.7g | Grasimi: 6.3g
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!