Go Back
+ servings
Preparare 15 minutes
Timpul total 15 minutes
Servire 2 portii
Calorii 122 kcal

Ingrediente
 

  • 3 frunze de salata iceberg
  • 100 g kaki
  • 60 g avocado
  • 40 g sfecla rosie
  • 40 g castravete
  • 10 g seminte de dovleac
  • 2 linguri ulei de masline sau de seminte de in
  • sare

Mod de preparare
 

  • Spalati si uscati frunzele de salata cu prosoape de hartie. Rupeti frunzele cu mainile si aranjati-le pe farfurii de servire.
    Spalati si uscati frunzele de salata
  • Spalati avocado, indepartati coaja si taiati-l in felii mici. Asezati feliile de avocado pe frunzele de salata in orice ordine.
    Spalati avocado
  • Taiati castravetii in semicercuri, si curatati sfecla rosie de coaja, iar cu ajutorul un decojitor de legume taiati in felii subtiri sfecla rosie. Aranjati legumele preparate pe salata.
    Taiati castravetii in semicercuri
  • Spalati kaki-urile si taiati-le in felii de marime medie. Aranjati feliile de kaki pe salata.
    Spalati kaki-urile si taiati-le
  • Stropiti salata cu ulei de masline si presarati-o cu seminte de dovleac. Sarati salata dupa gustul dvs. si serviti.
    Stropiti salata cu ulei de masline

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 122kcal | Glucide: 15g | Proteine: 3g | Grasimi: 7g | Grasimi saturate: 1g | Grasimi nesaturate: 2g | Monounsaturated Fat: 4g | Trans Fat: 0.01g | Sodiu: 19mg | Potassium: 359mg | Fibre: 5g | Zahar: 8g | Vitamin A: 879IU | Vitamin C: 8mg | Calciu: 16mg | Iron: 1mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!