Go Back
+ servings
Preparare 20 minutes
Gatire 20 minutes
Timpul total 40 minutes
Servire 3 portii
Calorii 174 kcal

Ingrediente
 

  • 240 g bastoane de crabi
  • 380 g conserve de porumb
  • 300 g castravete
  • 200 g varza chinezeasca
  • maioneza
  • sare dupa gust

Mod de preparare
 

  • Tăiați mai întâi castraveții. Încerc să aleg tineri, de dimensiuni mici. Inainte de a taia cubulete, recomand decojirea coaja daca sunt achizitionati castravetii. Dacă luați castraveți din propria grădină, atunci nu trebuie să vă faceți griji în privința nitraților, ceea ce înseamnă că nu trebuie să îi curățați de coajă!
  • Pre-decongelați bastoanele de crab, scoțându-le din ambalaj. Ca principiu, nu cumpăr acest produs la greutate, deoarece consider că ambalajul în vid oferă protecția antibacteriană necesară în timpul depozitării. Tăiați bețișoarele în bucăți mici.
  • Apoi tocați mărunt varza chinezească. Nu este nevoie să o zdrobiți suplimentar, altfel își va pierde zeama și nu va avea o zdrobire plăcută în salată.
  • Apoi, combinați toate ingredientele într-un bol de salată, adăugând porumb conservat. Se condimentează cu maioneză și sare după gust. Prefer o variantă ușoară a acestei salate, așa că folosesc întotdeauna maioneză cu conținut scăzut de grăsimi de casă.
  • Puteți înlocui maioneza cu smântână, este și foarte gustoasă. Amestecați conținutul bolului de salată, adăugați sare și mâncați proaspăt.

Sfaturi

  1. Pentru un gust mai proaspat, foloseste castraveti tineri si, daca sunt din comert, curata coaja inainte de a-i taia cubulete, ca sa eviti textura tare sau gustul usor amar.
  2. Decongeleaza betisoarele de crabi in frigider, nu la temperatura camerei, si taie-le doar dupa ce sunt complet dezghetate, astfel raman suculente si nu lasa apa in plus in salata.
  3. Daca vrei o varianta mai usoara, inlocuieste o parte din maioneza cu smantana sau iaurt gras si ajusteaza sarea abia la final, dupa ce amesteci toate ingredientele.
  4. Nu toca varza chinezeasca prea marunt si nu o presa, altfel isi va pierde zeama si textura crocanta, iar salata va deveni apoasa dupa cateva ore la frigider.
  5. Amesteca salata chiar inainte de servire si pastreaza sosul separat daca o pregatesti pentru petreceri; astfel, legumele raman ferme, iar maioneza nu se lichefiaza in timp.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 174kcal | Glucide: 22g | Proteine: 18g | Grasimi: 3g | Grasimi saturate: 0.4g | Grasimi nesaturate: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Colesterol: 47mg | Sodiu: 505mg | Potassium: 644mg | Fibre: 3g | Zahar: 7g | Vitamin A: 376IU | Vitamin C: 10mg | Calciu: 74mg | Iron: 1mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!