Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 10 minutes
Timpul total 20 minutes
Servire 3 portii
Calorii 613 kcal

Ingrediente
 

  • 230 g carne vită, pasăre,porc
  • 160 g funchoza
  • 160 g ceapa
  • 150 g ciuperci congelate/ proaspete
  • 120 g ardei gras
  • 170 g morcov
  • 3 oua
  • 120 g castravete
  • 3 catei usturoi
  • ulei de floarea soarelui
  • 30 g semințe de susan
  • 1 lingurita piper negru măcinat
  • 20 g coriandru uscat
  • 50 ml sos de soia picant
  • ceapă verde opțional
  • mărar

Mod de preparare
 

  • Se taie carnea în felii mici, se prăjește în ulei vegetal fierbinte.
  • Se taie ciupercile în bucăți mici.
  • Tăiați morcovii în felii mici.
  • Tăiați ardeii în jumătăți subțiri de inele.
  • Se taie ceapa în sferturi.
  • Se prajesc ciupercile în uleiul vegetal până când se evaporă tot lichidul.
  • Se prăjesc legumele pregătite în ulei vegetal timp de 4-5 minute.
  • Faceți clătite din ouă. Pentru a face acest lucru, bateți câte un ou și prăjiți-l pe fiecare în parte în același mod în care ați face clătite din aluat obișnuit. Tăiați cele 3 clătite în tăiței subțiri.
  • Tăiați castravetele în felii de grosime medie.
  • Pregătiți funchoza conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În acest caz particular, funchoza a fost turnată în apă fierbinte și lăsată timp de 7 minute. Apoi s-a clătit și s-a tăiat în paie lungi de 5-7 cm.
  • Pregătiți dressingul. Se amestecă sosul de soia, piperul negru și usturoiul zdrobit, semințele de susan, coriandrul.
  • Se asamblează salata. Se servește în porții. Într-o salatieră, combinați funchoza, clătitele feliate, carnea prăjită și legumele. Turnați dressingul peste toate. În centru puneți o mică grămadă de castravete ras. Dacă doriți, presărați salata cu ceapă verde și mărar.
  • Se lasă salata să se infuzeze pentru cel putin 20 de minute.

Sfaturi

  1. Pentru un gust echilibrat, taie toate legumele in fasii subtiri asemanatoare cu grosimea taiteilor de funchoza, astfel incat sa se amestece uniform in salata.
  2. Poti folosi orice tip de carne slaba – vita, piept de pui sau porc – important este sa o tai in fasii foarte subtiri, ca sa se prajeasca rapid fara sa se usuce.
  3. Ajusteaza nivelul de iuteala adaugand sos de soia picant sau fulgi de ardei dupa gust; incepe cu o cantitate mai mica si completeaza abia la final, dupa ce salata s-a infuzat.
  4. Lasa salata la frigider minimum 20–30 de minute inainte de servire, ca funchoza sa absoarba bine dressingul, iar aromele de usturoi, susan si coriandru sa se intensifice.
  5. Daca pregatesti salata in avans, pastreaza castravetele si verdeata separat si adauga-le chiar inainte de servire, pentru ca textura sa ramana proaspata si crocanta.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 613kcal | Glucide: 69g | Proteine: 26g | Grasimi: 27g | Grasimi saturate: 8g | Grasimi nesaturate: 5g | Monounsaturated Fat: 12g | Trans Fat: 0.02g | Colesterol: 219mg | Sodiu: 1074mg | Potassium: 1022mg | Fibre: 9g | Zahar: 9g | Vitamin A: 10997IU | Vitamin C: 63mg | Calciu: 242mg | Iron: 6mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!