Go Back
+ servings
Preparare 10 minutes
Gatire 45 minutes
Timpul total 55 minutes
Servire 4 portii
Calorii 912 kcal

Ingrediente
 

  • 4 pulpe de pui
  • 12 cartofi
  • 4 gambe de pui
  • 1 broccoli
  • 1 morcov
  • 1 ceapa

Mod de preparare
 

  • Cartofii, ceapa, morcovii se curăță și se spală. Puiul se spală, se usucă cu o hârtie curată sau un prosop de in, se adaugă condimente și se freacă.
    Cartofii, ceapa, morcovii se curăță și se spală
  • Se lasa 15 minute la marinat.
    Se lasa 15 min
  • Broccoli este dezasamblat în buchețele, cartofii sunt tăiați în jumătate, morcovii și ceapa sunt feliate.
    Broccoli este dezasamblat în buchețele
  • Pune-ti o pungă de copt într-o formă sau pe o tavă de copt. Umpleți-o cu legume, adăugați condimente „Pentru cartofi”, agitați. Se netezește într-un strat uniform. Puneți pulpele de pui și bețișoarele într-o pungă deasupra legumelor.
    Pune-ti o pungă de copt într-o formă sau pe o tavă de copt
  • Punga este legată, lăsând o gaură pentru ca aburul să iasa. Coaceti in cuptorul preincalzit la 220 °C timp de 40-50 de minute.
    Punga este legată
  • După o anumită perioadă de timp, pachetul este tăiat cu grijă, dezvăluind produsele. Aveți grijă să nu vă ardeți de abur. Verificați starea de pregătire a cartofilor cu o scobitoare.
    Verificați starea de pregătire a cartofilor
  • Se da din nou la cuptor pentru 15 minute pentru a forma o crusta apetisanta.
    pasul 7
  • Pe o farfurie se aseaza o coapsa, o toba si o portie de legume. În plus, puteți servi salată de legume proaspete, varză murată și castraveți murați. 
    poza finala

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 912kcal | Glucide: 116g | Proteine: 51g | Grasimi: 29g | Grasimi saturate: 8g | Grasimi nesaturate: 6g | Monounsaturated Fat: 11g | Trans Fat: 0.1g | Colesterol: 189mg | Sodiu: 364mg | Potassium: 3907mg | Fibre: 16g | Zahar: 13g | Vitamin A: 3693IU | Vitamin C: 194mg | Calciu: 166mg | Iron: 7mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!