Preparare 5 minutes minute
Gatire 15 minutes minute
Timpul total 20 minutes minute
Servire 4 portii
Calorii 99 kcal
Taiati rosia, sunca si cascavalul in bucati mici.
Le puneti intr-o forma de copt.
Amestecati doua oua cu sare, piper si doua linguri de smantana.
Turnati compozitia din oua in forma de copt. Dati la cuptor la
180 °C timp de 15 minute.
-
Pentru ca omleta sa nu se lipeasca, foloseste o forma de copt antiaderenta sau unge-o usor cu ulei ori unt inainte de a adauga ingredientele.
-
Nu coace omleta prea mult timp, altfel ouale se usuca; verifica la 12–15 minute, centru trebuie sa fie inca usor moale, dar legat.
-
Poti adauga si putina verdeata tocata (patrunjel, marar) direct in compozitia de oua pentru un plus de gust si culoare.
-
Daca folosesti sunca mai sarata, redu cantitatea de sare adaugata in oua, ca sa nu obtii o omleta prea sarata.
-
Serveste omleta la cuptor imediat dupa coacere, cat este fierbinte, alaturi de rosii proaspete sau o salata verde simpla.
La: 1portie | Calorii: 99kcal | Glucide: 2g | Proteine: 8g | Grasimi: 7g | Grasimi saturate: 3g | Grasimi nesaturate: 1g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 0.01g | Colesterol: 99mg | Sodiu: 197mg | Potassium: 160mg | Fibre: 0.4g | Zahar: 1g | Vitamin A: 487IU | Vitamin C: 4mg | Calciu: 75mg | Iron: 1mg