Назад
+ порции
Время на подготовку 5 минуты
Время приготовления 15 минуты
Общее время 20 минуты
Порции 2
Калории 65 kcal

Ингредиенты
 

  • 1 шт капуста
  • 1 шт лук репчатый
  • 2 шт морковь
  • 2 шт помидор
  • 2 шт яйцо
  • 3 ст. л мука пшеничная
  • по вкусу соль
  • специи по вашему выбору сушеная зелень, прованские травы, куркума, перец и др.
  • для жарки растительное масло

Инструкции
 

  • Нашинкуйте капусту мелкими кусочками. Положите ее в кастрюлю и залейте кипятком. Дайте капусте полежать в кипятке в течение 10 минут, затем слейте воду.
    Нашинкуйте капусту
  • Мелко нарежьте луковицу и обжарьте ее на сковороде с небольшим количеством масла до мягкости. Это займет около 1 минуты.
    нарежьте луковицу и обжарьте ее на сковороде
  • Добавьте к обжаренному луку натертые на терке моркови. Жарьте вместе еще 1 минуту, помешивая овощи.
    Добавьте к обжаренному луку натертые на терке моркови
  • Нарежьте помидоры мелкими кубиками и добавьте их к луку с морковью. Перемешайте и тушите овощи до мягкости и образования ароматного соуса. Это займет около 5-7 минут.
    Нарежьте помидоры
  • Подготовка смеси для запеканки: в отдельной миске смешайте отжатую от воды капусту с солью и выбранными специями по вкусу.
    специями по вкусу
  • Добавьте яйца и 1 столовую ложку муки. Тщательно перемешайте, пока не получится однородная масса.
    Добавьте яйца
  • Положите подготовленную смесь из лука, моркови и помидоров к капустной массе. Перемешайте все ингредиенты до равномерного распределения начинки.
    Перемешайте все ингредиенты
  • Если масса получилась слишком жидкой, добавьте еще 1-2 столовые ложки муки, чтобы придать ей плотность.
  • Подогрейте сковороду на среднем, умеренном огне с добавлением чайной ложки растительного масла. Выложите готовую массу на сковородку и разравняйте.
  • Обжаривайте до золотистой корочки с обеих сторон, прикрывая сковороду крышкой. Это займет примерно 5-7 минуты с каждой стороны.
  • Готовое блюдо выложите на бумажные салфетки или полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.

Питание

Порция: 100g | Калории : 65kcal | Углеводы: 3.3g | Белки: 3.1g | Жиры: 5.9g
Оцените рецепт