Назад
+ порции
Время на подготовку 15 минуты
Время приготовления 10 минуты
Общее время 25 минуты
Порции 1
Калории 128 kcal

Ингредиенты
 

  • 1 шт капуста брокколи
  • 1 шт лук репчатый
  • 3 ст.л сахар
  • 4 шт яйцо
  • 1 шт перец красный
  • 15 шт помидоров черри
  • 200 г банка кукурузы
  • соль и перец
  • 3 ст.л майонез
  • 180 г натурального йогурта
  • 4 зуб чеснок
  • 1 ч.л сахар
  • специи: перец соль, провансальские травы
Начать Готовку

Инструкции
 

  • Лук мелко нарезать, посыпать сахаром и дать постоять около 30 минут.
  • Приготовьте брокколи. Вымойте брокколи и разделите на соцветия. В кастрюле вскипятите воду со щепоткой соли и сахара. Для кипящей воды бросьте соцветия брокколи. С тех пор как вода снова закипит, варите брокколи еще около пяти минут. Готовые брокколи оставьте остывать до комнатной температуры.
  • Яйца сварить вкрутую, очистить от скорлупы и нарезать четвертинками.
  • Перец нарезать кубиками, помидоры нарезать пополам.
  • Слейте кукурузу из маринада.
  • Приготовьте чесночный соус. В миску добавить йогурт, майонез, выдавленные через пресс зубчики чеснока, специи, тщательно перемешать и дать постоять не менее 30 минут в холодильнике, чтобы соус настоялся.
  • На дно прозрачной миски выложите очищенный лук, несколько соцветий брокколи, 3/4 помидоров черри и яйца. Приправьте солью и перцем.
  • Сверху на яйца выложите перец, кукурузу, оставшиеся соцветия брокколи и оставшиеся половинки помидоров.
  • Салат полить чесночным соусом перед подачей.

Питание

Порция: 100g | Калории : 128kcal | Углеводы: 6.7g | Белки: 6.6g | Жиры: 8g
Пробовали этот рецепт?Расскажите нам вот как это было!