Назад
+ порции
Время на подготовку 10 минуты
Время приготовления 10 минуты
Общее время 20 минуты
Порции 1
Калории 118 kcal

Ингредиенты
 

  • 1 шт капуста брокколи
  • 100 г куриной ветчины
  • 1/2 банк кукуруза
  • 100 г сыр фета
  • 4 шт яйцо
  • 2 ст.л майонез
  • 1 ст.л густого греческого йогурта
  • 1 зуб чеснок
  • щепотка соли и перца
  • 2 ст.л миндальных хлопьев
Начать Готовку

Инструкции
 

  • Брокколи можно использовать замороженную, но для этого салата я рекомендую использовать свежую. Для своего салата я использовал среднюю брокколи (если вы используете замороженную, возьмите упаковку весом 450 г).
  • Свежую брокколи промыть под холодной водой, разрезать на мелкие кусочки и выбросить стебель. Варите в подсоленной воде на средней конфорке около 10-12 минут до мягкости (это можно проверить вилкой). Важно, чтобы он не переварился, но и не был твердым из-за слишком короткой варки. Положите их в дуршлаг и залейте холодной водой. Оставьте готовую брокколи остывать.
  • Отварите яйца вкрутую в слегка подсоленной воде, тщательно очистите и нарежьте толстыми кубиками.
  • В миске смешайте майонез, греческий йогурт, один большой или два маленьких зубчика чеснока, выдавленных через пресс, щепотку соли и перца.
  • Выложите брокколи ровным слоем на дно большой тарелки или салатницы. Затем равномерно посыпать кукурузой, мелко нарезанным сыром фета и ветчиной. Добавьте яйца и покройте все легкой чесночной заправкой.
  • Поместите миндальные хлопья на сухую сковороду. Слегка обжарьте их, пока они не подрумянятся с обеих сторон.
  • Посыпьте готовый салат миндальными хлопьями. Хранить в холодильнике. Наслаждайтесь!

Питание

Порция: 100g | Калории : 118kcal | Углеводы: 6.1g | Белки: 7.3g | Жиры: 7.6g
Пробовали этот рецепт?Расскажите нам вот как это было!