Назад
+ порции
Время на подготовку 10 минуты
Время приготовления 10 минуты
Общее время 20 минуты
Порции 2
Калории 105 kcal

Ингредиенты
 

  • 100 г. брокколи
  • 1 шт. морковь
  • 2 шт. яйцо
  • 35 г. мука можно использовать цельнозерновую
  • 3 г. соль
  • 20 г. креветки очищенные и измельченные
  • 15 г. кукурузный крахмал

Инструкции
 

  • Разделите брокколи на соцветия, поместите в глубокую миску, наполненную водой, и оставьте на 5 минут. Это позволит тщательно промыть соцветия брокколи.
  • Морковь нарежьте кусочками.
  • Налейте в кастрюлю воду и доведите до кипения. В кипящую воду положите брокколи и морковь, через 2 минуты снимите с огня, воду слейте.
  • Бланшированные овощи переложите в чашу блендера и измельчите в течение 5 секунд. Добавьте к овощам измельченные креветки, яйца, муку и кукурузный крахмал; хорошо перемешайте.
  • На сковороду налейте немного растительного масла и выложите овощное тесто, сформировав оладьи. Обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета.

Питание

Порция: 100g | Калории : 105kcal | Углеводы: 10.6g | Белки: 8.9g | Жиры: 3.2g
Оцените рецепт