Назад
+ порции
Время на подготовку 10 минуты
Время приготовления 45 минуты
Общее время 55 минуты
Порции 3
Калории 122 kcal

Ингредиенты
 

  • 1 кг. куриное филе
  • 2 шт. апельсин
  • 4 ст. л. сахар
  • 4 ч. л. горчица
  • 80 мл. соус соевый
  • перец
  • 3 зуб. чеснок

Инструкции
 

  • Нарежьте очищенные апельсины на мелкие кусочки.
    Нарежьте очищенные апельсины
  • Посыпьте их сахаром.
    Посыпьте их сахаром
  • Положите их в сковороду на плиту, периодически помешивая, примерно на 15 минут на среднем огне.
    Положите их в сковороду на плиту
  • Снимите с плиты, в эту ароматную массу добавьте измельченный чеснок, соус и перец.
    добавьте измельченный чеснок
  • Вымойте мясо, порежьте на мелкие кусочки.
    Вымойте мясо
  • Добавьте мясо к апельсинам.
    Добавьте мясо к апельсинам
  • Добавьте горчицу, перемешайте. Оставьте мариноваться не менее чем на полчаса.
    Добавьте горчицу
  • Запекайте в духовке 45 минут при температуре 180 градусов, накрыв полиэтиленовой пленкой. Затем еще 15 минут без пленки.
    Запекайте в духовке 45 минут

Питание

Порция: 100g | Калории : 122kcal | Углеводы: 8.1g | Белки: 14.6g | Жиры: 3.1g
Оцените рецепт