Назад
+ порции
Время на подготовку 5 минуты
Время приготовления 50 минуты
Общее время 55 минуты
Порции 2
Калории 186 kcal

Ингредиенты
 

  • по вкусу лук помидор, специи и морковь
  • 200 г гречневая крупа
  • 5 шт голени куриные
  • 30 г масло сливочное
  • 400 мл вода
  • 1 ч.л соль
  • 1 ч.л перечная смесь
  • по вкусу чеснок
  • 20 мл соевый соус
  • 20 мл лимонный сок

Инструкции
 

  • Ножки куриные промываем, обтираем, складываем в миску. Из специй, лимонного сока, соевого соуса и измельченного с помощью терки чеснока собираем маринад. Заливаем им ножки и, перемешав, оставляем мариноваться минимум на полчаса. А пока мясо впитывает специи, прогреваем духовку.
    Ножки куриные промываем
  • Измельчаем луковицу, помидор и морковь (размер нарезки может быть любым) и пассеруем на сливочном масле примерно полторы минутки.
    Измельчаем луковицу
  • Хорошо промытую гречку высыпаем на дно чугунной сковороды (формы из стекла, керамики или металла), разравниваем. Сверху выкладываем пассерованные овощи.
    Хорошо промытую гречку
  • Заливаем продукты водой (бульоном), добавляем совсем немного специй (ведь они уже есть в маринованных ножках), перемешиваем.
    Заливаем продукты водой
  • Ставим в сковороду решетку на ножках (она должна быть меньшего диаметра, чем сковорода).
    Ставим в сковороду решетку
  • На ней раскладываем замаринованные куриные ножки.
    На ней раскладываем замаринованные куриные ножки
  • Упаковываем всю конструкцию в целлофановый рукав для запекания и отправляем в духовку на 50-55 минут. Запекаем при 210 °C.
    Упаковываем всю конструкцию в целлофановый рукав
  • И уже менее чем через час на нашем столе красуется комбинированное блюдо из ароматной гречки с овощами и румяных куриных ножек.
    блюдо из ароматной гречки с овощами и румяных куриных ножек
  • Раскладываем его на порции и подаем к столу.
    Раскладываем его на порции и подаем к столу

Питание

Порция: 100g | Калории : 186kcal | Углеводы: 16.1g | Белки: 12.4g | Жиры: 9.1g
Пробовали этот рецепт?Расскажите нам вот как это было!