Назад
+ порции
Время на подготовку 10 минуты
Время приготовления 20 минуты
Общее время 30 минуты
Порции 3
Калории 68 kcal

Ингредиенты
 

  • 1 вилок. капуста
  • 1 стакан гречневая каша
  • 200 г. шампиньоны
  • 75 г. лук репчатый
  • 75 г. морковь
  • 10 г. сыр
  • 2 ст. л. панировка
  • 3 ст. л. томатная паста
  • 2 ст. л. масло растительное
  • соль
  • перец молотый специи

Инструкции
 

  • Процесс идет в нескольких направлениях. Сначала я готовлю все для фарша. Лук режу мелко. Морковь тру на средней терке.
    Морковь тру на средней терке
  • Пока эта нарезка жарится на среднем огне в нагретом в сковороде масле, измельчаю грибы. Их можно и меленько покромсать, но я решила пропустить через блендер. Кстати: такой способ измельчения сделает начинку плотнее и она не будет рассыпаться.
    измельчаю грибы
  • Шампиньоны сразу же выкладываю в сковороду. Пусть пережариваются с луком и морковью, чтобы лишняя влага выпарилась.
    Шампиньоны сразу же выкладываю в сковороду
  • Параллельно ставлю кастрюлю с капустными листьями, залитыми водой. Пусть варятся до полуготовности. Важно: лучше листья периодически переворачивать, чтобы все их части приготовились равномерно.
    Параллельно ставлю кастрюлю с капустными листьями
  • Каша у меня уже была готова. Но я поделюсь рецептом. Стакан крупы, залитой стаканом слегка подсоленной воды, варю до состояния аль денте. Лишнюю воду сливаю.
    Каша у меня уже была готова
  • Осталось смешать две базовые составляющие, приправить вкусно солью, перцем, панировкой, смешанной с тертым сыром и специями, и перемешать хорошенько. Фарш готов. Внимание: сыр играет здесь роль связующего звена (его количество зависит от предпочтений, как и количественное соотношение каши и овощей с грибами).
    Осталось смешать две базовые составляющие
  • На этом этапе я включаю духовку, выставив таймер на 200 градусов, формирую продолговатые шарики и выкладываю их на капустные листья. Внимание: лучше обрезать утолщения на листьях или отбить их слегка тяпочкой.
    шарики и выкладываю их на капустные листья
  • Затем я заворачиваю начинку в капустный лист так, чтобы она не выпала во время тушения.
    Затем я заворачиваю начинку в капустный лист
  • Осталось выложить заготовки в смазанную маслом форму, залить томат-пастой, разбавленной 1.5 стакана воды, и отправить в духовой шкаф.
    Осталось выложить заготовки в смазанную маслом форму
  • Запекается эта вкуснятина минут 25-30 (время зависит от мощности духовки). В середине процесса (ближе к окончанию) я присыпала голубцы панировкой, смешанной с сыром и специями. Поэтому они и получились под аппетитной «шапочкой». Подаем на тарелке со сметаной или соусом.

Питание

Порция: 100g | Калории : 68kcal | Углеводы: 8.6g | Белки: 3.1g | Жиры: 2.4g
Оцените рецепт